건강 하시기를....

특공
203특공여단 전우 여러분
건강하게 지내시고 6월4일 전우회 체육대회에 많이 참석해 주시기를 바랍니다.
나의 건강에 대해서 좋은게 있다길래 다아시는 내용이지만 참고 하시기 바랍니다.

1.기분이 좋아지려면 생선을 먹어라
기름이 많은 생선에 함유되어 있는 오메가-3지방산이 기분,행동,성격에 영향을 미친다
고함.
오메가-3지방산에는 3가지가 있으며 이중 연어,정어리,고등어 등에 많이들어있는
에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사핵사엔산(DHA)이 부족한 사람은 가벼운 또는 보통정도
의 우울증이 있고 아마씨기름,콩기름,호도,카놀라기름 등에 많이 들러있는 알파리놀렌산
(ALA)의 혈중수치가 낮은 사람은 충동적인 성격인것으로 밝혀짐.
2.감자를 많이 먹으면 당뇨병 위험
감자칩을 많이 먹으면 당뇨병으로 부터 위험
감자를 많이 먹은 여성중 과체중과 비만은 당뇨병에 더욱더 위험
감자가 당뇨병 위험을 높이는이유는 혈당지수(GI)가 상당히 높은 식품이기 때문
혈당상승이 장기간 지속되면 체내세포의 인슐린민 감성이 저하되는 당뇨병 직전 단계인
인슐린 내성이 나타날수 있음.
3.녹차,뇌 노화 예방 가능성 있음
녹차를 정기적으로 마시는 사람은 나이가 들면서 인지기능 손상 위험이 낮아진다는
연구 결과가 있음.
4.바나나 뇌졸증 예방효과
바나나에 가장많이 들어 있는 미네랄인칼륨이 노인들의 뇌졸증을 예방하는데 효과가
있다고함.
바나나,토마토소스,오렌지쥬스 등에 많이 들어있는 칼륨을 섭취하지 않은 사람이
뇌졸증 위험이 1.5배 높다고함.
5.토마토 쥬스 폐기종 예방효과
토마토 쥬스가 흡연 등으로 인한 폐 손상을 막는데 효과가 대낄이라고함.
6.운동후 초코렛 우유 마시면 피로회복 증진
7.불을 켜놓고 자면 암에 걸리기 쉽다.
사람의 신체는 밤이되면 매라토닌 이라는 호르몬을 생성하기 시작하는데 이호르몬은
생체 리듬을 조절해 주고 유전자 파괴를 막아주고 하는역활을 하는데 불을 켜놓고 자면
생체리듬에 혼란을 주어매라토닌생성을 억제한다.
8.오래 살려면 긍정적으로 생각하라
9.소량 흡연도 건강에 위험 하다.
참고 하시기 바랍니다.
특공